فصل التدريب المتقطع عالي الكثافة

انضم إلينا في دروس لياقة بدنية وصحة ممتعة تغني عقلك وجسمك! تستمر كل جلسة لمدة 60 دقيقة وتتضمن:

• 10 دقائق من الإحماء الديناميكي لتحضير جسمك للتمرين.
• 25 دقيقة من التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) بمعدل مناسب للمبتدئين 1:1 (30 ثانية تدريب تليها 30 ثانية راحة)، مع التركيز على تمارين وزن الجسم.
• 25 دقيقة من يوجا الاستشفاء لتعزيز المرونة وتعزيز الاسترخاء.

ما تحتاجه: مجرد سجادة! فوائد HIIT: هذا التمرين الفعال لا يحسن فقط القدرة على التحمل والقوة، بل يخفف أيضًا من التوتر ويزيد من حرق السعرات الحرارية، مما يسمح لجسمك بمواصلة حرق السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء الجلسة. اختبر طريقة ممتعة وفعّالة لتحقيق أهداف لياقتك البدنية!